low mase

Wiadomo z czasem jest trudniej budowac mase miesniowa (szczegolnie przy treningu w domowych warunkach) Zmiana treningu moze pomoc, jednak uwazam ze w Twoim przypadku problem lezy w odzywianiu. Zapewne nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, tym bardziej bez weglowodanow. Dieta low carb nadaje sie raczej na redukcje niz na mase

Witam! W tej chwili jestem na redukcji, dieta low carb + ok. 2,8g białka na kg masy ciała, mam pytanie do bardziej doświadczonych, mianowicie, czy przed zaśnięciem wypic jeszcze odżywkę białkową - jem ostrowię wpc 80 oczywiście z wodą mineralną a nie z mlekiem nie dodaję oczywiście także żadnych "ulepszaczy smaku w postaci cukru itp."??? [...]

[...] Tutaj masz cały opis diety low carb. Tylko nie wiem czemu tak kombinujesz i nie zrobisz normalnej diety na masę. Dieta low carb ma pewne założenia jednym z nich jest wcinanie węgli po treningu. Tam w [...]

[...] nie ma problemu, kilka razy prtzeswietlali bagaz i tez nic. Na palenie fatu srodki mniej wazne, zaopatrz sie w winstrol, prop clen, t3 jednak najwazniejsza bedzie dieta low carb. Te srodki ktore walisz teraz to konkretny komplet na konkeetna mase. Osobiscie nie schodzil bym z cyklu tylko zrobilbym mostek z testa enana kilka tygodni powiedzmy [...]

:) Teraz w planach mialem pojechanie masy na low carbach ale sie w sumie rozmylilem(bo po CKD mi starczy...sa wakacje..czas na wiecej luzu:) ) ...ulozylem sobie zwykla diete masowa ,ale bez dodawania+500 kcal tylko normlane zapotrzebowanie na kcal*wspolcznnik aktywnosci. Bede cwiczyl treningiem na mase i zobaczymy co z tego wyjdzie:) Mam [...]

[...] mnie moze byc podwyzszona o ZERO a nadal fat mozna palic jakim mechanizmem? ano takim ze zmieniaja sie prefrencje spalania ktos kto robi dlugodystansowe biegi i zywi sie glownie weglami bedzie spalał głownie wegle ktos kto ma bardziej zbilansowana diete bedzie spalał wiecej fatu ktos na LC bedzie preferencyjnie spalał fat wezmy przypadki [...]

Jak najbardziej, należy redukować do momentu uwidocznienia mięśni brzucha. Może jeszcze ok 5cm w pasie. To czy warto przejść teraz na low carb zależy od Ciebie. Nie wiemy niestety jak organizm zareaguje. Masę można budować na węglowodanach w ilości ok 150g i reszta tłuszcze. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

[...] tylko z kości na ości jeśli rozpocznie redukcje Proponuje zaplanować dokładnie sobie wszystko i ruszyć z treningiem na masę mięśniową Jeśli masz może skłonności do tycia to możesz spróbować robić mase na low-carbi'e... będzie troche powolnie wszystko rosło ale za to jaka jakość dobra będzie Z resztą i tak tobie widze się nie spieszy a to dobrze

Kapitan Kajdan - link do yt w moim podpisie. ***ało się i po 200g jak z niwixem low carb na masę na sfd/bf popularyzowaliśmy parę lat temu, a wiedza jeszcze raczkowała, pamiętam naszym hitem był ser z majonezem, piękne czasy. btw dziś moja 4 rocznica na forum z tego co widzę, szybko mija. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-11 [...]

stosuje low carb i jestem bardzo zadowolony,moj aktualny bf to jakies 8%.co do wplywu takiej diety na nauke to nie mam problemow z koncentracja,nie wiem czy slyszales o tym ze ciala ketonowe zastepuja w 75% paliwo naszego mozgu jakim jest glukoza,oczywiscie w czasie pierwszych 2 tygodni adaptacji moga wystapic: zle samopoczucie,problemy z [...]

miło cie widziec... jak tam twoje low carbs? Zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98857 Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] z parametrów ciała że tobie nie potrzeba, a do tego dopiero zaczynasz wiec fat bedzie lecial a miesien szybko sie powiekszy ... osobiscie zaczalbym mase, a zeby za duzo sie nie zalac sprobuj low carb na mase by qazar oczywiscie zbilansowana dieta obligatoryjnie, pamietaj to ponad polowa sukcesu Zmieniony przez - s_poon w dniu 2009-02-03 22:02:35

przy low carb na poczatku to normalne że bedzcie Cię ciagło do ww jeśli robisz mase na low carb nie powinieneś czuć głodu oszukać da się ale zdrowe nie bedzie wypij od czasu do czasu pepsi max itp ale jak możesz unikaj osobiście piej raz w tyg i daje mi spokój

[...] dziennie. /TYLKO? POWIEDZIALBYM, ZE 3-5 LITROW 26. Unikaj jedzenia kiedy jesteś podenerwowana. /OK 27. Spożywaj zdrową żywność. /TZN? 28. Dzienne dawki kalorii: 60% weglowodanów, 30% białka, 10% tłuszczu. /% NIE SPRAWDZAJA SIE, CO Z DIETAMI LOW-CARB? 29. Planuj swoje posiłki z wyprzedzeniem /DIETE PLANUJ Z WYPRZEDZENIAM 30. Jeśli to możliwe [...]

+/- 2700 kcal, pewnie ze mozna (przytyc ), tylko jaki sens stosowania low carba jak masz 60 kg przy ponad 180 wzrostu - to raczej chudziutki jestes, ektomorfik zapewne (czy stan po chorobowy albo cos?:> ). Jak chcesz dalej low carba to zwieksz podaz kcal (bo pewnie oprocz silki troche ruchu masz). Szczerze mowiac jak jestes ektomorfikiem to po [...]

[...] Na 4 tygodniowej redukcji (bardziej zlaniu fatu z mordy %-) ) kończyłem na 160g a efekty 10cm w pasie (dokładnie 8,5cm) - wina 2x odwiedzin w mc donaldzie. Dieta była na low carb. A co do wiosła to wiem tylko jak wrzuciłem 50kg to kocór mi wyskoczył i stwierdziłem że stopniowo bd to zwiększał (ucząc się przy tym stałego napięcia brzucha i [...]

wlasnie 2 dziala calkiem spoko, zwiekszylem spozycie bialka i w miesiac z hakiem z 89 do 98kg poszlo, teraz eliminuje weglowodany z diety, waze 96 widac ze tluszcz z brzucha i klaty powoli schodzi i idzie w mieso, na ryju tez przestalem wygladac paczkowato i pytanie takie czy jest sens zakupic ta odzywke czy nie, bo widze zdania sa podzielone a [...]

no tak bo ja nie chce low carb tylko coś pomiedzy. Ale zastanawiam sie czy to ma sens? Jak mam ustalic BTW żeby jako tako mieć energi do ćwiczenia a żeby w tłuszcz nie szło? Myslisz ze taki rozkład na strat bedzie ok? wiem ze to trzeba potem obserwowac tylko czy mam sie zdecydowac albo na ostro mase albo low carb czy moze byc pomiedzy? zmienic [...]

[...] nie mozna mowic o diecie masowej w przypadku diety ketogenicznej, podstawowym kryterium diety ketogenicznej to jest ilosc>100g wegli na dzien,a w przypadku diety masowej low-carb(nie ketogenicznej) to jest powyzej 100g wegli,gdyz w czasie ketozy nie ma mowy o budowie miesni(optyalnym ).Ktos nie wciagniety w zagadnienie moze pomyslec ze na [...]

Witam, chciałbym ułożyć dietę na masę tylko nie wiem za jaką się zabrać czy np. za low carb czy ułożyć coś na wzór z tego tematu? http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html